どーもこんにちは。
【絶賛ダイエット中！】かっこいい大人になりたいぽっちゃり系アラサー会社員ぽぶおです。
今日は2021年の目標として掲げている
ダイエットの経過報告
でございます。
ぽぶおのダイエット企画を初めて読まれる方は、ぜひ先にこちらをご覧ください。
（１分くらいで読めます。）
ではでは、ダイエットスタート時と今朝の結果を見てみましょう！
【ダイエット開始時（1/10）】
【今朝（1/17）】
体重：70.75kg→71.2kg（+0.45kg）
体脂肪率：21.8kg→22.1%（+0.3%）
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増えとるやないかい！！
いやー、増えちゃいましたねー（笑）
ただ、あまり焦ってはいないのですが。
もう少し詳しく振り返っていきます。
【体重・体脂肪】１週間の推移
ちなみに、ぽぶおのダイエット目標を改めて書いておくと
2021年7月1日までに
・体重：65kg以下
・体脂肪率：15％以下
でございます。
それを踏まえて、この１週間の体重と体脂肪の推移をみていきましょう。
どうでしょう？
このグラフを見ればもうおわかりですね？
そうです。
昨日の夜、不摂生しました。笑
もうね、昨日から今日にかけてですよ。
昨日から今日にかけてパーン！て数値が上がりましたね。
まったくぅー、身体の正直者めっ♪
はい。ごめんなさい。
正直なところ、こういう短期的な増減はあんまり気にしないことにしています。
パーン！て上がった数値は、その後次第でスーッと落ちていくので。
大事なのは不摂生を続けないことですね♪
何よりもダイエットに囚われすぎて、
我慢を続ける心の貧しい生活が続くと
「なんのためにダイエットしてるんだっけ？」ってなっちゃうので。
平日にきちんと節制して、
休日は気にせず飲む食べる！
というスタンスでやっていきたいと思っています。
今週の体重・体脂肪ベスト記録
そんなわけで、注目する数字としては、
今日の数字ではなく、
今週のベスト数値をみていきたいと思います。
今週のベストは1/15（金）
体重：69.3kg・体脂肪率：21.0%
でした。
なので、ダイエット初週は
体重：70.75kg→69.3kg（-1.45kg）
体脂肪率：21.8%→21.0%（-0.8％）
という結果になりました！
行動目標の振り返り
数字的な振り返りに加えて、
目標達成のために定めていた行動目標についても振り返っていきます。
どっちかっていうと
結果どうこうよりも行動をちゃんとできているか？
の方が大事ですからね。
行動目標についてもまずは目標設定を再掲します。
運動：毎朝30分のストレッチ・筋トレ
食事：夜ご飯食べない
スーパーシンプルプランでこれだけやっていこう！
という計画でしたね。
運動編
ではまずは運動の振り返りです。
青く光ってる日がちゃんと実行できた日です。
運動はしっかり毎日継続できました！
来週もしっかり継続していきますー！
食事編
続いて食事編の記録がこちら
食事についてはちょっと細かめに５段階で結果を記録しています。
ルールは減点方式
夜ご飯食べたら「ー１点」
お酒一杯飲んだら「ー１点」
カロリーの高い食事だったら「ー１点」
みたいな感じです。
なので、今週は火曜〜金曜までの平日はしっかり実行できました！
まとめ
そんなわけで、ダイエットを始めてから１週間の経過としては
体重：70.75kg→69.3kg（-1.45kg）
体脂肪率：21.8%→21.0%（-0.8％）
という感じ。
これを多いと感じるか少ないと感じるかはあなた次第ですが、
体重の魔術師であるぽぶお的には
「もう少し落とせると思ったんだけどな〜」
という感想です。
正直68kg台までいけると思ってました。
思っていたよりもお正月休みの負債が残っているようです。笑
途中で書きましたが、
ぽぶおのダイエットは楽しく続けていきたいので
無理なガマンはしません。
体重と一緒に気力まで落としてたら本末転倒ですからね。
不摂生（というか好きなものを心置きなく食べたり飲んだり）は、心の豊かさに繋がります。
休日不摂生するために、
平日摂生している
と言っても過言ではありません。
常態的に不摂生しない。
飲むと決めたら、たらふく飲む！
食べると決めたら、たらふく食べる！
そんなスタンスで楽しくやっていきたいと思っています。
それでは今日はこの辺で。
あなたのダイエットポリシーはどんな感じ？
大切にしてる考えがあればぜひ教えてください♪
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