どーもこんにちは!
4月に入って勝手に調子がいいと思っているぽぶおです。
年明けからダイエットをはじめて3ヶ月が経ちました!
年始に立てた目標って、大体このくらいの時期から忘れ始めますよね(笑)
めげずにしっかり継続していきたいと思いますっ!
年始の決意表明はこちらです。はじめての方はどうぞ。
3月のダイエット結果(ダイエット82日目)
ではでは、
3月の結果の前に7月1日までのダイエット目標を再確認しておきます。
![](https://pobuo.com/wp-content/uploads/2021/03/c55391938a894efcfa464ec8e021cabc-800x393.png)
これを踏まえて3月の結果をみていきましょう。
![](https://pobuo.com/wp-content/uploads/2021/04/IMG_7520-800x1177.jpg)
・体重:67.3kg
・体脂肪率:19.8%
ダイエット開始時の体重と体脂肪率は
・体重:70.75kg
・体脂肪率:21.8%
というわけで、
ダイエット開始時→3月の結果は
・体重:マイナス3.45kg
・体脂肪率:マイナス2%
という結果になりました!
ここまでの推移はこんな感じ。
![](https://pobuo.com/wp-content/uploads/2021/04/diet0331.png)
体重は4月1日までの目標を達成!
体脂肪率は残念ながら、
目標の19.5%まであと0.3%
届きませんでした。。
ほんと、体脂肪率ってなかなか落ちないですねー、、
悔しい!!
ダイエット行動目標の振り返り
もう1つ重要な「行動目標」の結果も振り返っておきます!
やはり
ダイエットで大事なのは
行動の積み重ねなのでね!
極論、やることしっかりやってれば
誰だってやせるんですよ。
そう。やってればね…
先に行動目標の前提がこちら。
運動:毎朝30分のストレッチ・筋トレ
食事:夜ご飯食べない
この目標でやってたんですが、
3月の中盤までの結果がこちら。
![](https://pobuo.com/wp-content/uploads/2021/03/992650dab3cfd63602fbffba34cc0112-800x553.png)
全然行動が伴ってなかったんですよね…
なので、3月中はこんな目標を立ててました。
![](https://pobuo.com/wp-content/uploads/2021/03/4c7725f0676a819441b80fe443cbac40-800x466.png)
3月後半の頑張りも含めて結果はこうなりました。
![](https://pobuo.com/wp-content/uploads/2021/04/DIET03-1-800x559.jpeg)
食事の目標は達成!
運動は前半のサボりが効いて
未達に終わりました。
でも後半はいい感じだったんで
4月頑張ります!
4月のダイエット目標
さて!
これを踏まえて4月の目標がこちら
体重:66.5kg
体脂肪率:18.0%
5月1日までに乗り越えていきたいと思います。
とはいえ、
課題はやはり体脂肪率
ちょっとこのままだと
達成が難しそうなので
運動の内容を変えようと思います!
体脂肪を落とすのはどうしたらいいんだ?
ってところなんですが、
やっぱり基本は有酸素運動かなと。
ぽぶお有酸素嫌いなんですけどね…
そんなことも言ってられないので、
頑張っていこうと思います。
秋田もかなりあったかくなってきたので
晴れた日は30分ランニング
雨の日と気分が乗らない日は筋トレ
という感じでやっていきます!
まとめ
改めてダイエット3ヶ月目を終えてのまとめはこちら
実はぽぶお、
66キロ台に突入すると中学生以来の快挙なんですよ。笑
生まれてから高校1年まで右肩上がりに体重を伸ばしてきたんで。
未知の領域へ向けて頑張ってみたいと思います!
それでは今日はこの辺で。
![ぽぶお](https://pobuo.com/wp-content/uploads/2021/01/akitainu-sq.png)
うわー66キロ台ってどんな感じなんだろ。
よくわかんないけどドキドキする。笑
応援してください。笑
コメント