どーもこんにちは！
４月に入って勝手に調子がいいと思っているぽぶおです。
年明けからダイエットをはじめて3ヶ月が経ちました！
年始に立てた目標って、大体このくらいの時期から忘れ始めますよね（笑）
めげずにしっかり継続していきたいと思いますっ！
年始の決意表明はこちらです。はじめての方はどうぞ。
３月のダイエット結果（ダイエット82日目）
ではでは、
3月の結果の前に7月1日までのダイエット目標を再確認しておきます。
これを踏まえて3月の結果をみていきましょう。
・体重：67.3kg
・体脂肪率：19.8%
ダイエット開始時の体重と体脂肪率は
・体重：70.75kg
・体脂肪率：21.8%
というわけで、
ダイエット開始時→3月の結果は
・体重：マイナス3.45kg
・体脂肪率：マイナス2％
という結果になりました！
ここまでの推移はこんな感じ。
体重は4月1日までの目標を達成！
体脂肪率は残念ながら、
目標の19.5%まであと0.3%
届きませんでした。。
ほんと、体脂肪率ってなかなか落ちないですねー、、
悔しい！！
ダイエット行動目標の振り返り
もう１つ重要な「行動目標」の結果も振り返っておきます！
やはり
ダイエットで大事なのは
行動の積み重ねなのでね！
極論、やることしっかりやってれば
誰だってやせるんですよ。
そう。やってればね…
先に行動目標の前提がこちら。
運動：毎朝30分のストレッチ・筋トレ
食事：夜ご飯食べない
この目標でやってたんですが、
3月の中盤までの結果がこちら。
全然行動が伴ってなかったんですよね…
なので、3月中はこんな目標を立ててました。
3月後半の頑張りも含めて結果はこうなりました。
食事の目標は達成！
運動は前半のサボりが効いて
未達に終わりました。
でも後半はいい感じだったんで
4月頑張ります！
4月のダイエット目標
さて！
これを踏まえて4月の目標がこちら
体重：66.5kg
体脂肪率：18.0%
5月1日までに乗り越えていきたいと思います。
とはいえ、
課題はやはり体脂肪率
ちょっとこのままだと
達成が難しそうなので
運動の内容を変えようと思います！
体脂肪を落とすのはどうしたらいいんだ？
ってところなんですが、
やっぱり基本は有酸素運動かなと。
ぽぶお有酸素嫌いなんですけどね…
そんなことも言ってられないので、
頑張っていこうと思います。
秋田もかなりあったかくなってきたので
晴れた日は30分ランニング
雨の日と気分が乗らない日は筋トレ
という感じでやっていきます！
まとめ
改めてダイエット3ヶ月目を終えてのまとめはこちら
実はぽぶお、
66キロ台に突入すると中学生以来の快挙なんですよ。笑
生まれてから高校1年まで右肩上がりに体重を伸ばしてきたんで。
未知の領域へ向けて頑張ってみたいと思います！
それでは今日はこの辺で。
うわー66キロ台ってどんな感じなんだろ。
よくわかんないけどドキドキする。笑
応援してください。笑
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