【経過報告】ダイエット3ヶ月。体重-3.5kg・体脂肪率-2%

ぽぶおチャレンジ
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どーもこんにちは!

4月に入って勝手に調子がいいと思っているぽぶおです。

年明けからダイエットをはじめて3ヶ月が経ちました!

年始に立てた目標って、大体このくらいの時期から忘れ始めますよね(笑)
めげずにしっかり継続していきたいと思いますっ!

今回のまとめ
◯ダイエット開始時から体重-3.5kg・体脂肪率-2%
◯体重は中間目標を達成。体脂肪率は未達成
◯体脂肪を落とすべく、朝のランニングを始めます。

年始の決意表明はこちらです。はじめての方はどうぞ。

3月のダイエット結果(ダイエット82日目)

ではでは、
3月の結果の前に7月1日までのダイエット目標を再確認しておきます。

これを踏まえて3月の結果をみていきましょう。

・体重:67.3kg
・体脂肪率:19.8%


ダイエット開始時の体重と体脂肪率は

・体重:70.75kg
・体脂肪率:21.8%


というわけで、

ダイエット開始時→3月の結果は

・体重:マイナス3.45kg
・体脂肪率:マイナス2%

という結果になりました!

ここまでの推移はこんな感じ。

体重は4月1日までの目標を達成!

体脂肪率は残念ながら、
目標の19.5%まであと0.3%

届きませんでした。。

ほんと、体脂肪率ってなかなか落ちないですねー、、
悔しい!!

ダイエット行動目標の振り返り

もう1つ重要な「行動目標」の結果も振り返っておきます!

やはり
ダイエットで大事なのは
行動の積み重ねなのでね!

極論、やることしっかりやってれば
誰だってやせるんですよ。

そう。やってればね…

先に行動目標の前提がこちら。

運動:毎朝30分のストレッチ・筋トレ
食事:夜ご飯食べない

この目標でやってたんですが、
3月の中盤までの結果がこちら。

全然行動が伴ってなかったんですよね…

なので、3月中はこんな目標を立ててました。


3月後半の頑張りも含めて結果はこうなりました。

食事の目標は達成!

運動は前半のサボりが効いて
未達に終わりました。


でも後半はいい感じだったんで
4月頑張ります!

4月のダイエット目標

さて!
これを踏まえて4月の目標がこちら

体重:66.5kg
体脂肪率:18.0%


5月1日までに乗り越えていきたいと思います。

とはいえ、
課題はやはり体脂肪率

ちょっとこのままだと
達成が難しそうなので

運動の内容を変えようと思います!

体脂肪を落とすのはどうしたらいいんだ?

ってところなんですが、
やっぱり基本は有酸素運動かなと。

ぽぶお有酸素嫌いなんですけどね…

そんなことも言ってられないので、
頑張っていこうと思います。

秋田もかなりあったかくなってきたので

晴れた日は30分ランニング
雨の日と気分が乗らない日は筋トレ

という感じでやっていきます!

まとめ

改めてダイエット3ヶ月目を終えてのまとめはこちら

今回のまとめ
◯ダイエット開始時から体重-3.5kg・体脂肪率-2%
◯体重は中間目標を達成。体脂肪率は未達成
◯体脂肪を落とすべく、朝のランニングを始めます。

実はぽぶお、

66キロ台に突入すると中学生以来の快挙なんですよ。笑

生まれてから高校1年まで右肩上がりに体重を伸ばしてきたんで。

未知の領域へ向けて頑張ってみたいと思います!

それでは今日はこの辺で。

ぽぶお
ぽぶお

うわー66キロ台ってどんな感じなんだろ。
よくわかんないけどドキドキする。笑
応援してください。笑

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