【反省】ダイエット1ヶ月経過。しっかりサボりました。

ぽぶおチャレンジ
スポンサーリンク

ごめんなさい!

いきなりですが、謝罪から始まります。ぽぶおです。

前回の投稿からいつのまにか3週間も経ってしまいました…

なんて早いんだ、時の流れよ。。

そしてブログを書けていないだけならまだしも







ダイエットも思いっきりサボってました!

いやー、ほんとに。

1週間だけ息抜きするつもりが

あっという間に3週間ですよ。



前職の社長に

「仕事の見積もり時間は想定の3倍バッファを取ったほうがいい。なんだかんだ、そのくらいかかるから」

と言われたのを思い出しました。

こういうことだったんですね。社長。(ちがうか。)

しかし、、

悔やんでいても時間は戻ってこない。

今日からまた巻き返していくためにも
ダイエットスタートから1ヶ月の経過報告です!

ぽぶおのダイエット企画を初めて読まれる方は、ぜひ先にこちらをご覧ください。
(1分くらいで読めます。)

【体重・体脂肪】1ヶ月の推移

まずは、ぽぶおのダイエット目標を再確認

2021年7月1日までに
・体重:65kg以下
・体脂肪率:15%以下

でございます。

そしてスタート時の体重がこちら。

【ダイエット開始時:1/10(日)】

ダイエット開始時の体重と体脂肪率

そして期間中のベスト体重(1/25)がこちら▼

ダイエット2週間後の体重と体脂肪率



それを踏まえて、今朝(2/14)の体重

ダイエット1ヶ月後の体重と体脂肪率







増えたー、、
ばっちり増えたー、、、

これは言い訳の余地がないですね。
日毎のグラフも確認してみます。

体重の推移▼

ダイエット中の体重の推移

体脂肪率の推移▼

ダイエット中の体脂肪率の推移

よーし、右肩上がりっ♪

気持ちいくらいダメな推移ですね(笑)

数字の推移をまとめておきます。

体重:初期比+0.2kg・前回比+2.8kg
■体脂肪率:初期比(+0.2%)
先週比+1.7%



ほんと、こんなんだからいつまでもぽっちゃりなんですよ。(反省)

まあこれも1つの人間らしさということで!!
切り替えてやっていきます!

行動目標の振り返り

そしていうまでもなく、

行動目標もちゃんとぼろぼろです。

ですが、自分への戒めも込めてちゃんと結果を載せておきます。

ちなみに行動目標はこちら。

運動:毎朝30分のストレッチ・筋トレ
食事:夜ご飯食べない

運動編

まずは運動の振り返り

青く光ってる日がちゃんと実行できた日
赤枠で囲ったところが今回の期間です。

うーん、直近1週間は少し持ち直してますが、
それでもできなかった日が目立ちますね、、

食事編

続いて食事編の記録がこちら

ひどいね!笑

運動と同じく、2/8(月)以降は少しずつペースを取り戻しつつあります。

来週も気を抜かずにがんばります!

※食事記録のルールはこちら。

ルールは減点方式

  • 夜ご飯食べたら「ー1点」
  • お酒一杯飲んだら「ー1点」
  • カロリーの高い食事だったら「ー1点」

という感じです。

まとめ

というわけで、
怠惰な3週間を振り返ることとなってしまいました。

ダイエットを約1ヶ月の結果がこちら。

体重:初期比+0.2kg・前回比+2.8kg
■体脂肪率:初期比+0.2%
先週比+1.7%

うーん、

まあかろうじて現状維持?笑

それじゃあダメなんですけれども。

しかしですね。

またここからやり直せばいいのです!

目標は今年の7月だし。

まだなんとかなる!

諦めたらそこで試合終了ですから!

途中で足踏みしてもめげずに続ける。

頑張っていきたいと思います。

応援してください。

それでは今日はこの辺で。

ぽぶお
ぽぶお

気を取り直してまた書き始めるぞー!

躓いても立ち止まらない。そんな感じでがんばります!
気が向いたら応援コメントとかぜひ!

コメント

タイトルとURLをコピーしました